Mobbing am Arbeitsplatz

Ich fühle mich an meinem Arbeitsplatz wiederholt ausgegrenzt oder abgewertet.
Ich erlebe das Verhalten einzelner Personen mir gegenüber als belastend.
Ich habe das Gefühl, dass über mich gesprochen oder gegen mich gearbeitet wird.
Ich fühle mich zunehmend unwohl oder unsicher an meinem Arbeitsplatz.
Ich weiss nicht, wie ich mit der Situation umgehen oder mich abgrenzen soll.
Ich möchte besser einschätzen können, ob es sich um einen Konflikt oder um Mobbing handelt.
Ich benötige Unterstützung, um mögliche nächste Schritte zu klären.

Ich bin unsicher, ob ich einen Konflikt oder Mobbing erlebe, und möchte herausfinden, wie ich mich schützen, meine Grenzen stärken und die nächsten Schritte gestalten kann.

Coaching – Belastende Situationen verstehen und neue Handlungsmöglichkeiten entwickeln

Sich am Arbeitsplatz ausgegrenzt, abgewertet oder nicht respektiert zu fühlen, kann sehr belastend sein. Besonders wenn sich solche Erfahrungen über längere Zeit wiederholen, können sie das Vertrauen in andere Menschen, die eigene Sicherheit und das persönliche Wohlbefinden beeinträchtigen. Oft entstehen dabei Selbstzweifel, Unsicherheit und das Gefühl, der Situation hilflos gegenüberzustehen.
Nicht jede schwierige Begegnung oder Meinungsverschiedenheit ist Mobbing. Entscheidend ist, genauer hinzuschauen, welche Verhaltensweisen auftreten, wie häufig sie sich wiederholen und welche Auswirkungen sie auf dich haben.

Im Coaching nehmen wir uns Zeit, deine Erfahrungen und deine persönliche Situation in einem geschützten und wertschätzenden Rahmen zu betrachten. Gemeinsam versuchen wir, die belastenden Ereignisse besser einzuordnen, wiederkehrende Muster zu erkennen und zwischen zwischenmenschlichen Konflikten und möglichen Mobbinghandlungen zu unterscheiden. Dabei stehen dein persönliches Erleben, deine Bedürfnisse und deine Grenzen im Mittelpunkt.

Wir beschäftigen uns damit, wie du deine eigenen Stärken und Ressourcen wieder bewusster wahrnehmen, dein Selbstvertrauen festigen und mit belastenden Situationen umgehen kannst. Gemeinsam entwickeln wir Möglichkeiten, wie du dich klarer positionieren, deine Grenzen schützen und angemessen auf schwierige Verhaltensweisen reagieren kannst. Dazu gehört auch, mögliche Ansprechpersonen und Unterstützungsangebote innerhalb oder ausserhalb deines Arbeitsumfelds zu erkennen.

Mit gezielten Reflexionsfragen, der Betrachtung konkreter Situationen und der Entwicklung individueller Handlungsstrategien unterstützen wir dich dabei, wieder mehr Orientierung und Sicherheit zu gewinnen. Dabei bestimmst du selbst, welche Schritte für dich möglich und sinnvoll sind.
Denn niemand sollte sich am Arbeitsplatz dauerhaft ausgegrenzt, abgewertet oder hilflos fühlen müssen. Es geht darum, deine persönliche Stärke wiederzufinden, deine Grenzen ernst zu nehmen und einen Weg zu entwickeln, der dir Schutz, Klarheit und neue Perspektiven ermöglicht.

Mobbing-Check

Belastende Situationen am Arbeitsplatz erkennen und einordnen. Dieser Check unterstützt dich dabei, wiederkehrende Verhaltensweisen wahrzunehmen und mögliche nächste Schritte zu erkennen.

Wie häufig hast du dies in den letzten Monaten erlebt?

0 = nie | 1 = selten | 2 = manchmal | 3 = häufig | 4 = sehr häufig

Name oder Kürzel (optional)Datum der Befragung

Kommunikation und Umgang

Aussage	0	1	2	3	4
1. Ich erlebe abwertende, verletzende oder respektlose Bemerkungen.
2. Ich habe das Gefühl, dass meine Meinung nicht ernst genommen oder bewusst übergangen wird.
3. Ich werde vor anderen Personen unangemessen kritisiert oder blossgestellt.
4. Gespräche mit mir werden bewusst vermieden oder abgebrochen.

Ausgrenzung und Zusammenarbeit

Aussage	0	1	2	3	4
5. Ich fühle mich im Team oder in meinem Arbeitsumfeld ausgegrenzt.
6. Ich werde bei relevanten Gesprächen, Aktivitäten oder Entscheidungen nicht einbezogen.
7. Wichtige Informationen werden mir verspätet oder gar nicht weitergegeben.
8. Ich habe den Eindruck, dass Kolleg:innen den Kontakt mit mir vermeiden oder dazu beeinflusst werden.

Arbeit und berufliche Rolle

Aussage	0	1	2	3	4
9. Meine Arbeit oder meine Leistungen werden wiederholt unangemessen abgewertet.
10. Mir werden Aufgaben entzogen oder übertragen, die ich als unangemessen oder herabsetzend empfinde.
11. Ich habe das Gefühl, dass mir die Ausübung meiner Arbeit unnötig erschwert wird.
12. An mich werden Anforderungen gestellt, die ich als widersprüchlich oder kaum erfüllbar erlebe.

Persönliche Ebene

Aussage	0	1	2	3	4
13. Ich nehme wahr, dass Gerüchte oder negative Aussagen über mich verbreitet werden.
14. Ich erlebe persönliche Angriffe, die über eine sachliche Kritik hinausgehen.
15. Ich fühle mich durch das Verhalten anderer Personen unter Druck gesetzt oder eingeschüchtert.
16. Ich habe das Gefühl, mich ständig rechtfertigen oder verteidigen zu müssen.

Auswirkungen auf mich

Aussage	0	1	2	3	4
17. Ich fühle mich an meinem Arbeitsplatz zunehmend unwohl oder unsicher.
18. Die Situation beschäftigt mich auch nach der Arbeit oder in meiner Freizeit.
19. Ich merke, dass mein Selbstvertrauen durch die Situation beeinträchtigt wird.
20. Ich empfinde meine aktuelle Arbeitssituation als zunehmend belastend.

Automatische Punkteauswertung

Gesamtpunktzahl

– / 80

0 von 20 Fragen beantwortet

Jeder Bereich umfasst 4 Fragen (0–16 Punkte). Höhere Werte bedeuten häufigere berichtete Belastungen – nicht automatisch Mobbing.

Bereich	Punkte	Grafischer Vergleich
Kommunikation und Umgang	–
Ausgrenzung und Zusammenarbeit	–
Arbeit und berufliche Rolle	–
Persönliche Ebene	–
Auswirkungen auf mich	–

Für eine vollständige Auswertung bitte alle Fragen beantworten.

Drei am stärksten betroffene Bereiche

Bitte zuerst alle 20 Fragen beantworten.

Bei gleichen Punktzahlen ist die Reihenfolge keine inhaltliche Rangfolge.

Deine persönliche Reflexion

Welche Aussagen haben dich besonders angesprochen oder nachdenklich gemacht?Welche Situationen oder Verhaltensweisen erlebst du wiederholt?Seit wann besteht die Situation und wie häufig tritt sie auf?Gibt es Personen oder Situationen, bei denen die Belastung besonders deutlich wird?Was würde dir helfen, wieder mehr Sicherheit und Klarheit zu gewinnen?Welcher erste Schritt könnte für dich hilfreich und realistisch sein?

Beratungsblatt für das Coaching

Zur gemeinsamen Besprechung, ohne diagnostische Schlussfolgerung.

Beobachtungen und wiederkehrende VerhaltensweisenRessourcen und unterstützende PersonenVereinbarte Ziele und nächste SchritteMassnahmen, Zuständigkeiten und Termin zur Überprüfung

Wichtiger Hinweis

Dieser Check ist ein selbst entwickeltes, nicht wissenschaftlich validiertes Reflexionsinstrument. Die Punktzahl kann nicht feststellen, ob Mobbing vorliegt. Entscheidend sind unter anderem Art, Dauer, Häufigkeit und Dynamik konkreter Vorfälle. Bei starker oder anhaltender Belastung kann eine fachliche Beratung sinnvoll sein. Konkrete Vorfälle möglichst zeitnah und sachlich dokumentieren.

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